一(yī)小时(shí)步行(xíng)大约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路(lù)程(chéng)是正常成(chéng)年人步行正(zhèng)常的(de)速度(dù)，一小时大概(gài)走6-7.2公里，具(jù)体分析如下：步行是人类基本(běn)的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最好的运动的。

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一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一(yī)小时步行(xíng)大约(yuē)多少千(qiān)米路程

　　步行是(shì)人(rén)类基(jī)本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的(de)，步行被(bèi)公认为世界上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能(néng)使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一(yī)个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活(huó)，促(cù)进人体血液循环2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化腺的(de)分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症都有良好的作用。

一(yī)小时步(bù)行(xíng)大(dà)约多少千米？

　　正(zhèng)常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的(de)，步行被(bèi)公认为世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即(jí)运动后的(de)心率控制在每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能使(shǐ)糖尿(niào)病的发(fā)病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一(yī)个(gè)小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促(cù)进人体血液(yè)循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有(yǒu2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用)规律的蠕(rú)动(dòng)，增加食(shí)欲，对(duì)于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿(niào)判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都有良好的(de)作(zuò)用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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